俗话说
：：“热在三伏，，冷在三九。！！比焓浅蚀丝绦∈钣氪κ钪洌，一年中气温最高且又湿润、、闷热的时段。！

今年从7月11日正式入伏，，至8月19日出伏，，整个三伏天将持续整整40天。！Ｕ庖彩亲2015年以来陆续第九年三伏长达40天。！

进入三伏天后，，好多人会受到“苦夏”的困扰，，口淡蹩脚，，食欲不振，，全身乏力。！Ｈ羰浅鱿终庵智榭觯，应该若何解决呢？？

①适当吃些“苦”。！如苦瓜、、苦菜等苦味食品，，不仅能清心除烦、、醒脑提神，，且可推进食欲、、健脾利胃。！

②适当吃点酸性水果。！如山楂、、梅子、、李子等。！５盐让刻斓氖秤昧孔詈貌灰5个。！Ｓ形覆〉脑蚰芄怀陨揭┙∑⒖。！

③可克己汤水和粥食。！建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、、红豆薏仁粥等，，能够改善脾虚导致的心灵困倦、、食欲不振、、大便溏泄等。！

④食用含钙钾较高的食品。！如蔬菜、、豆类制品、、海带、、鱼虾等，，补充出汗流失的钙和钾。！

⑤少量屡次补充水分。！喝些绿豆汤、、蔬菜汤、、冬瓜海带汤、、酸梅汤、、菊花茶、、金银花茶等消暑饮品，，同时也要尽量预防或削减喝冷饮。！

⑥按时进餐。！不能想吃就吃、、不想吃就不吃，，这样会打乱脾胃职能正；疃，引发胃病。！

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气象火热

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维持优良的感情和心态

充分休息少熬夜

一路安然度夏